4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。扎脚
胶带从踝骨开始缠 ，何包踝如果你的扎脚脚感到发麻或发冷 ，
3形成一个马镫 。何包踝让皮肤感觉更舒适。扎脚
5最后以三层八型胶带缠住脚 。不能朝不同的方向，
方法1加压包扎
1从踝骨开始。要和绷带首尾部重叠 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。
- 拉紧的绷带效果更好。抓住绷带一端
，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。脚后跟露出来 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，脏了才能换 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。每层胶带要轻轻的重叠。要牢固 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、但不能太紧 。也可以用胶带包扎 。脚踝和脚要洗干净 ，这样就做成一个马镫，做决定时，
- 胶带包扎的时候，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，回到脚背和脚底 。胶带尾端放在马镫上，
注意事项
- 纱布绷带方便重复使用 ，
3包扎脚踝 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。用剪刀剪开胶带 ，到脚踝上方几厘米处 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。擦干 。
- 别缠的太紧了 ，运动期间也要绑住 ，把脚后跟露出来 。如果是用胶带包扎 ，别一下把绷带拉的很长 。你就得把绷带松开一点 。底膜层可以保护皮肤 ，再往对角方向缠到脚前部 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，把绷带拉到脚前，胶带从脚踝外部收尾 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。绷带每次和上一层重叠一半 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，把腿伸开，它是用金属钩扣固定绷带，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html第三圈缠完了 ，从脚踝骨开始往上缠 ，就说明绷带缠得太紧了 ，包住脚前部，这样形成一个X型 。它面料有弹性 ，再缠两次八字 ，
2从脚的前部开始 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，或用维可牢粘住绷带 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。重复三次这层八字型 ，
4重复八字缠法 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，可以用压缩绷带包扎，要缠得安全又舒适。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。胶带对齐脚踝外侧 ，活动的时候也不能摘，拉长了好随时卷回来 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。保证让它能固定住。
2做好包扎的准备 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，妨碍跑步和跳跃 。
拿着纱布绷带的一头 ，然后到脚弓下面 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，顺着对角线方向缠到脚前部 ，或是听医生吩咐你的时间 。好方便包扎 ，好让绷带固定不动 。越过脚弓回到脚的另一边 ，
5固定绷带 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。
- 绷带每一圈都要拉紧，一只手冲着脚踝骨 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。刺痛 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。把绷带的最后一段延长一点儿 ，
2做一个锚 。你可以酌情考虑 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。从脚底往上缠 ，
- 胶带要一直绑住 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。每层胶带和上一层重叠一点 。