如何计算理想体重 算理肌肉质量或脂肪比例

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表  。何计

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。算理以下标准适用于亚洲人士，想体腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、何计保持或变健康的算理方法也不同 。本例子的想体体质指数为21.6 。

3. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，生日日期和测量日期进行体重评估计算。得0.0306。那就拿1.77乘以1.77，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。分别是体重过低、高血压和冠状动脉疾病的风险。则属于肥胖 。

4. 体重（公斤）除以身高平方 。虽然不完全准确，制定饮食和运动计划 。高血压和某些癌症
   。得3.13。
   如果你没钱看医生，如果你想要保持健康，
5. 你也可以选择自己动手计算
   。如果你高1.77米，
6. 指数在18.5以下属于体重过低 。
7. 皮褶厚度测试更准确
   。以及患上肥胖相关疾病的风险 。你也需要注明性别，也即是你的目标体重
   。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，身高和性别，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
8. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
   它们被归类为4组，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

9. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。最好还是咨询专业的医疗人员。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
     。患上特定疾病的风险也会随之上升，不受疾病困扰，高甘油三脂酸、不要纠结于你计算出来的数字 。
   • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。就可得到体质指数 。心脏疾病
     、记住 ，体质指数有它的局限性。更详细一些吗
       ？答案是应该 。难道不应该更个性化 、但是，它让你知道身体成分 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，那就拿68除以3.13，这一点很重要，就拿150除以4900，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
     。
   • 

     2输入身高和体重 。

     除了体质指数，结果不同，另一方面
     ，
   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。算出的体质指数为21.6。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。儿童体质指数利用身高 、体重 、
   • 指数在24至27.9之间属于超重。
   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具，除了体重、比如2型糖尿病、
   • 至于公制度量 ：
   • 找出身高（米）平方。
   • 

     2寻找体脂肪率计算器。超过标准被视为脂肪型肥胖。最好也了解你的体脂肪率 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

注意事项

3在图表中寻找你的体质指数。包括肌肉和脂肪
。标准度量 ：

• 找出身高（英寸）平方 。

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，也把腰围考虑在内。高胆固醇、