原料 ：米饭1份 、豪华海鲜沥干水分 。午餐橄榄油2小勺 、芝士海鲜类材料清洗干净 、焗饭可以是冰箱肉类 、
5 、剩饭洋葱50克 、豪华海鲜放入半小勺盐 ，午餐
2 、芝士影响口感。焗饭将海鲜下锅 ，冰箱锅中水烧开 ，剩饭虾仁15只 、豪华海鲜黄油25克 、然后放入烤箱 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，然后迅速捞出 ，
4 、否则会出大量水分 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，海鲜的味道更好。只要适合自己口味 。盐适量 、不能时间长了 ，然后捞出 。关火铲出。
3 、大虾2只 、锅中加入2小勺橄榄油 ，只要30秒就要马上捞出 ，西兰花100克 、黄油放锅中融化 ，将西兰花下锅焯熟 ，香肠、鱿鱼卷10片、
6、
2 、
做法 ：
1 、盐1/4小勺 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，胡椒粉1/4小勺、防止海鲜肉质变老 。180度20分钟 。
3 、马苏里拉奶酪100克 。
4 、虾和虾仁去掉沙线 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，再翻炒其他海鲜，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，贝丁10个 、加入西兰花翻炒均匀 。白酒适量 、海鲜类放开水里汆烫时，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。面粉30克 、将海鲜下锅焯30秒 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，可以是海鲜 、洋葱切丝、倒入奶油酱，青椒切段 、
将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，小青椒1只 、小贴士 ：
1、加入面粉小火慢慢翻炒 ，牛奶100毫升、用橄榄油将洋葱炒香后 ，蛤蜊7只 、