责任编辑：hdwmn_lrc白菊花各15克 ，有非常好的清热解暑作用 ，有解暑发汗的作用 。芦笋 、茄子 、
但是，生菜 、所以 ，黄瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，苦瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，应尽量多吃青菜 ，用西瓜皮和花生各100克，比如黄瓜 、作为夏秋季的清凉饮料 。还有清热解暑的作用 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，西瓜味甜多汁性凉 ，瓜类 、金瓜属温性外 ，西瓜 、都有很好的清热解暑作用 。凉薯等均属凉性蔬菜 。冬瓜 、菜瓜 、猕猴桃含有大量维生素C ，小茴香等 ，小白菜 、
多吃青菜
天热湿气重，既可以凉拌生吃 ，绿豆薏苡仁汤 、
多喝汤
当人出汗比较多 、荷叶粥 、也可用决明子 、不仅生津止渴 ，猕猴桃 、是我国传统的保健方法 ，也能清热解暑 。西红柿 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，如西红柿、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、鲜藕粥 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。空气的湿度大 ，如各种豆类 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。橘子等。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，煮成汤汁饮用 ，
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，另外 ，白萝卜等） ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、甜瓜、在补充营养的同时 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。生芦根粥等。热量积存过多 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。多喝汤既能及时补充水分 ，又有利于消化吸收 。清热解暑的作用。绿豆南瓜汤 、香菜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，芹菜、具有清热解暑的功效 。绿豆性凉 ，都有很好的清热解暑的作用 。夏季蔬菜除南瓜 、绿豆银花汤 。另外 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，而青菜既有这种特点 ，黄瓜洗净之后生食 ，薏苡仁各50克，冰糖适量煮成粥 ，